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洪昭光再论健康和养生

 精要:不衰老的标准:80岁的老年人生活完全自理,30分钟走2公里。
    今天,我们倡导科学的生活方式并非仅仅为了节约医药费用,而在于提高人群整体健康水平和生活质量,以实践医院的根本目的:“健康促进,预防疾病”和健康的崇高目标:60岁以前没有病,健健康康离退休;80岁以前不衰老,轻轻松松100岁。自己少受累,儿女少受罪,节省医疗费,造福全社会,何乐而不为?
保健预防能为生命添彩,使生命走向自然凋亡而不是病理死亡。
精要:心态平各是为人处事的基础,有时远胜于任何保健措施。
    早在1922年,世界卫生组织维多利亚健康宣言就提出建立健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。而心理平衡是健康根基。
关于百岁老人和英年早逝者的调查表明:前者心胸开阔、性格随和、心地善良、脾气好,心态平和是第一条。其次是爱运动,不偏食、不贪食、不刻意、不随意。什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好。英年早逝者是“三少”和“三超”:健康知识少、健康信念少、保健行为少;工作量大,超载;压力过大,超速;睡眠过少,超累。
精要:用一句简单的话概括科学的生活方式,那便是:做四君子,喝八珍汤,吃八宝饭,爬清平山。
    做“四君子”,君子坦荡荡,小人常戚戚。君子量大,小人气大;君子不争,小人不让;君子和气,小人斗气;君子助人,小人伤人。君子送人玫瑰,手有余香,付出比获得更快乐。
    “养心八珍汤“由八味”中药“组成:慈爱心一片,好肚肠两寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。将此八味药放宽心锅内,文火慢炒,不焦不躁,再放进公平钵内精磨细研,越细越好。本思为末,淡泊为引,做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。
    美国心脏病学会奠基人、心脏病学之父保罗·怀特博士曾引用谚语说:“没有着急,没有烦恼,就没有高血压。”当前社会,人们心态比较浮躁,阴虚阳亢、会使人体交感系统及肾素-血管紧张素-醛固酮系统功能兴奋,因此,具有潜阳作用的B-阻滞剂、钙拮抗剂、转换酶抑制剂和ARB类药对高血压和阴虚阳亢心态有很好的疗效,但多偏向治标。养心八珍汤则标本兼治,治本为主。
    “八宝饭”是指:日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,荼龄百零八。八段锦全身按摩,认认真真地做一次,通常需要半个小时。
    “清平山”是指:“三个清”、“三个平”、“三座山“。”三个清“指清淡饮食。清洁居室、清静心智。”三个平“指平常饭菜,一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐;平和心态,不争不恼不怒,爱心宽容大度;平均身材,不胖不瘦不堵,天天早晚走路。”三座山“指看过井冈山知今天幸福;看过普陀山司人生苦短;看过八宝山得心灵净化。
老子说:“大道至简,大医至爱,适者有寿,仁者******。”健康不在别处,就在自己手中。健康的方法无数,关键是在心里。从生活方式入手,则生命之树常青。
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