不少老年人，特别是老年妇女，由于腹壁松弛，脂肪在腹部聚积，便形成“悬垂腹”。下列运动，可使“悬垂腹”康复。
    挺腹运动  仰卧，两腿屈曲，两手抱枕后，腹部放置1千克重的沙袋。先使腹上挺，吸气，保持5秒钟，然后呼气，还原，反复做8次。
    抬臀运动  仰卧，双腿并拢伸直，吸气。使脚掌及手掌着地，上身及臀部上拾，保·持3秒钟，呼气，还原，反复做8次。
    侧屈运动  站立，双腿肩宽，两手抱枕后，向后做体侧屈，吸气，再向左侧反弹一次，呼气，还原。换右侧进行，左右侧各做8次。
    屈膝运动  坐位，两脚踏地，双手放于腿上。使一侧腿屈膝抬高，双手抱膝，大腿尽量靠近胸部，吸气，保持5秒钟，呼气，还原。两腿交替进行，左右各做8次。